夜、不安や考え事で眠れないあなたに

「夜、ぐっすりと眠れない」
「布団の中であれこれと考え事をしてしまう」
「明日の仕事について考えていたら、いつの間にか時間が経ってしまっている」
「布団に入ることがストレス」

そんな悩みをお持ちの方いらっしゃいませんか?
実は、眠れない理由の第一位は「ストレス」。多くの人が、不安や緊張などで、眠れないと回答しているのです。

そんな時におすすめなのが「快眠プラス」というサプリメントです。

「快眠プラス」とは?


「快眠プラス」とは、ストレスを抑制する成分である「L-テアニン」をたっぷりと配合したサプリメントです。

「快眠プラス」に含まれる「L-テアニン」とは?

「L-テアニン」とは、緑茶などのお茶に含まれるアミノ酸の一種で、お茶のうま味や甘味に主に関与する成分です。テアニンは、茶に含まれる遊離アミノ酸の約4割を占める重要なアミノ酸です。うま味成分として知られるグルタミン酸と似た化学構造を有し、数ある植物の中でも、茶、ツバキ、サザンカなど一部の植物にのみ存在する物質です。

「快眠プラス」に含まれる「L-テアニン」の量は、玉露や抹茶に含まれる量の約6倍。たっぷりと摂取することが出来ます。

「L-テアニン」は臨床実験で効果が実証

L-テアニンには、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する作用があるため、快適な睡眠が得られるといわれており、臨床実験で、その効果が実証されています。

健常な男性に、L-テアニンを200 mg含む錠剤を6日間、就寝1時間前に毎日服用させたところ、プラセボ(偽擬似薬)を服用させた場合と比較して、睡眠途中で起きてしまう時間が短くなり、起床時のリフレッシュ感が高いことが確認されました。また、寝つきに関する点数も、10人中7人が、プラセボと比較してL-テアニンを摂取した場合の方が高くなりました。

L-テアニンを就寝前に摂取することで、寝つきを良くして中途覚醒(眠りに入ることはできるが、睡眠の途中で目が覚めてしまうこと)を減少させ、睡眠から覚醒への移行をスムーズに進行させると考えられます。

「L-テアニン」に含まれるリラックス効果とストレス抑制効果

人がL-テアニンを摂取した際の脳波の変化について検証したところ、L-テアニンを200 mg摂取30分以降にα波の出現が活発化することが認められました。α波は、リラックス時に出現する脳波として知られており、これによって、L-テアニンを摂取すると、ストレスを抑え、リラックス効果が得られる事が確認されました。また、不安傾向が低い人の場合では、約50 mgのL-テアニンの摂取でもα波が出現することがあるようです。

また、ストレスの負荷を与えた人に「L-テアニン」を摂取させたところ、ストレスによる心拍数の上昇が抑えられたという結果が出ています。

このことにより、「L-テアニン」を摂取すると、リラックスした状態となり、ストレスを抑制することが出来るため、快適な睡眠を得ることが出来るといえるのです。

「L-テアニン」には、カフェインによる興奮作用を抑制する効果も


昔から、お茶を飲むと、「ほっこりする」、「心が和む」というようなことが感じられてきました。これまでの研究で、L-テアニンには、人の脳などに働きかけ、お茶に含まれるカフェインの興奮作用を抑制する効果があることが明らかになっています。

お茶やコーヒーに含まれているカフェインには、興奮作用や覚醒作用があります。お茶においては、L-テアニンがカフェインの興奮作用を緩和していると考えられてきましたが、カフェインを飲用した際に出現するβ波(興奮状態時に出現する脳波)が、L-テアニンにより抑制されることが確認されています。

「L-テアニン」の継続時間


L-テアニンによるリラックス効果は、摂取30分以降に表れます。そして、この効果は、少なくとも2時間は持続すると考えられています。

なお、L-テアニンは、腸管から吸収され、血液、肝臓に取り込まれ、血液脳関門を通過し、脳内に到達することが知られています。脳内へ取り込まれたL-テアニンは、神経伝達物質の濃度を変化させるように機能すると推測されています。「血液脳関門」は、脳への物質の取り込みを調節する機構であり、特定の物質しか通しません。このため、L-テアニンは、脳内で機能することができるのです。脳内において、L-テアニンは、一定の時間、機能していると考えられます。

まとめ

眠れない理由の第一位は「ストレス」
「快眠プラス」は、「L-テアニン」という成分をたっぷりと配合したサプリメント
「L-テアニン」には、リラックス効果とストレス抑制効果が期待できる
「L-テアニン」には、カフェインによる興奮作用を抑制する効果もある
「快眠プラス」に含まれる「L-テアニン」の量は、玉露や抹茶に含まれる量の約6倍
「L-テアニン」による効果は、摂取30分以降に表れる

夜眠れない原因の多くは、ストレスが原因。「快眠プラス」はストレスを軽減し、快適な睡眠へと導いてくれるサプリメントです。ぜひお試し下さい!

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